مزاج صفراوی

ویژگی‌های اخلاقی و شخصیتی مزاج صفراوی

• ویژگی‌های مثبت:

• شجاع و پرانرژی

• فعال و بلندپرواز

• اهل ریسک و تصمیم‌گیری سریع

• دارای اعتماد به نفس بالا

• ویژگی‌های منفی (در صورتی که مزاج نامتعادل شود):

• زودجوش و عصبی

• پرخاشگر و کم‌تحمل

• گاهی بی‌صبری و عجول

• حساس به ناکامی و شکست پس مزاج صفراوی معمولاً آتشین و پرانرژی است و باید یاد بگیرد آرامش و صبر را تمرین کند.

ویژگی‌های ظاهری و جسمانی مزاج صفراوی

• پوست: گرم و خشک، ممکن است زود جوش بزند یا خشکی پوست داشته باشد

• اندام: معمولاً لاغر و عضلانی

• مو: خشک، نازک یا گاهی زود سفید شود

• چشم‌ها: تیزبین و پرانرژی

• گرایش‌های جسمانی: معمولاً عرق زیاد، گرمای بدن بالا، اشتها قوی

رژیم غذایی صفراوی‌ها

چیزهایی که باید مصرف کنند:

• غذاهای خنک و مرطوب برای تعادل حرارت:

• میوه‌های شیرین و آبدار مثل: خیار، کاهو، هندوانه، انار، گلابی

• لبنیات خنک و کم‌چرب (مثل ماست و شیر تازه)

• سبزیجات تازه و سبز مثل: کرفس، جعفری، اسفناج

• غذاهای ساده و سبک: حبوبات پخته و کم‌ادویه، برنج ساده

• روغن‌های مناسب: روغن زیتون، روغن کنجد

چیزهایی که باید دوری کنند:

• غذاهای گرم و تند: فلفل، زنجبیل، سیر زیاد

• غذاهای سرخ‌شده و چرب زیاد

• نوشیدنی‌های گرم و محرک: قهوه زیاد، نوشابه‌های گازدار

• شیرینی‌های خشک و حرارت‌زا

• گوشت‌های سنگین و پرچرب اصل کار این است که صفراوی‌ها باید خنک و مرطوب‌کننده‌ها مصرف کنند و چیزهایی که مزاج آتشین را تحریک می‌کند، محدود کنند.

سبک زندگی و فعالیت‌های مناسب

• ورزش سبک تا متوسط: پیاده‌روی، شنا، دوچرخه سواری

• استراحت منظم و خواب کافی

• فعالیت ذهنی متعادل (نه بیش از حد استرس‌زا)

• یادگیری تکنیک‌های آرامش‌بخشی مثل: نفس عمیق، مدیتیشن ساده

• اجتناب از محیط‌های خیلی گرم و خشک صفراوی‌ها معمولاً عاشق فعالیت زیاد هستند، اما باید تعادل بین فعالیت و استراحت را رعایت کنند.

مراحل درمان و تعادل مزاج صفراوی

• تشخیص مزاج صفراوی غالب

• شناخت ویژگی‌های خود از نظر رفتار، انرژی، گرمای بدن و خلق و خو

• تنظیم رژیم غذایی

• حذف غذاهای گرم و تند

• افزودن غذاهای خنک و مرطوب

• اصلاح سبک زندگی

• استراحت کافی

• فعالیت بدنی منظم و نه بیش از حد

• کاهش فشارهای عصبی و محیط‌های داغ

• استفاده از داروهای گیاهی ملایم (در صورت نیاز)

• گیاهان خنک‌کننده و ضد صفرا: شاه‌تره، کاسنی، خاکشیر، گل گاوزبان

• البته این‌ها بهتر است تحت نظر پزشک طب سنتی استفاده شود

•کنترل عادت‌ها و خلق و خو

• تمرین صبر، آرامش و خویشتن‌داری

• کاهش عصبانیت و تصمیمات عجولان